Minggu, 28 Oktober 2018

5 Cara Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Tidur merupakan salah satu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terlebih setelah melakukan berbagai macam aktivitas seharian. Namun kadang tidur yang dilakukan malah membuat tubuh terasa sakit saat bangun. Untuk menghindari hal tersebut dan mendapatkan tidur yang berkualitas, ketahui 5 cara tidur yang baik untuk kesehatan. Dengan mengikuti cara tidur tersebut bisa dipastikan tubuh akan lebih segar saat bangun.

5 Cara Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Berikut 5 cara tidur yang baik untuk kesehatan:
1. Mematikan Lampu
Mematikan lampu saat tidur sangat baik untuk kesehatan tubuh karena saat gelap tubuh akan memproduksi hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri diproduksi oleh kelenjar pineal dan hormon tersebut memiliki fungsi untuk mengatur ritme tidur, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menghambat peningkatan kolesterol, dan antikanker.

2. Miring ke Arah Kanan
Cara selanjutnya yang masuk dalam 5 cara tidur yang baik untuk kesehatan adalah miring ke arah kanan. Tidur miring ke arah kanan disebut-sebut lebih aman daripada miring ke arah kiri karena bisa mengurangi risiko adanya kegagalan fungsi jantung. Hal tersebut bisa terjadi karena posisi tubuh yang miring ke kanan membuat jantung yang letaknya berada di bagian kiri tidak tertindih oleh organ lain.

3. Tidak Tengkurap
Tidur tengkurap bisa membuat otot dada atau otot pernapasan tidak bisa mengembangkan dada secara maksimal sehingga aliran oksigen menjadi lebih sedikit. Hal tersebut akan mengakibatkan sesak napas.

4. Tidak Terlentang
Tidur terlentang yang terlalu lama bisa menekan atau menyesakkan tulang punggung. Selain itu, tidur terlentang juga bisa menyebabkan bernapas dengan mulut saat tidur. Bernapas menggunakan mulut akan memberikan efek tidak baik untuk kesehatan.

5. Meletakkan Tangan Kanan di Bawah Pipi
Saat tidur menghadap ke arah kanan, sesekali meletakkan tangan kanan di bawah pipi kanan merupakan cara tidur yang baik untuk kesehatan. Cara tersebut akan membuat posisi kepala, leher, dan punggung menjadi lurus.

Itulah sedikit ulasan tentang 5 cara tidur yang baik untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.
Load disqus comments

0 komentar